KENKYO

Karaté KENKYO

Les Mercredis de 18h30 à 20h00; dans la salle multi-activités du Déristé ont lieu les cours pour débutants ou ceux qui veulent reprendre une activité après une longue période d'inactivité

Karaté KENKYO

Le cardio-karate ou body-karaté,
ce sont des mouvements de karaté à un rythme cardio c’est à dire soutenu, le tout en musique.
En d’autres termes c’est du fitness sur des mouvements de karaté, visant un double objectif : une dépense physique saine couplée à une ambiance plus détendue que le karaté traditionnel.

Un extrait de la vidéo : cliquez ici

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Merci à Jean-Pierre OUDIN
d'avoir accepté la possibilité de publier cette video sur notre chaine pour faire connaître les bienfaits du karate adapté aux seniors que nous enseignons également dans notre dojo de karaté à Custines (Meurthe et moselle).

Voir la vidéo : cliquez ici

Karaté KENKYO

Les valeurs véhiculées par le code moral du karaté sont importantes.
Ces valeurs votre enfant les conservera tout au long de sa vie. L'apprentissage qu'il aura acquis tant sur le plan physique que mental lui serviront tout au long de sa vie. Lutte contre le stress lors d'un examen. Puis plus tard lors d'un entretien d'embauche. Le karaté apporte également cela.
Les enfants sont de plus en plus nombreux à s'essayer au karaté. Au sein du Club KENKYO nous enseignons le karaté traditionnel.

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Karaté KENKYO

Plus qu'une simple méthode efficace d'auto-défense, le karaté, et mène également à une meilleure force cardiovasculaire et musculaire, plus de coordination, d'équilibre et de flexibilité.

Karaté KENKYO

Chez l'adolescent, le karaté permet de canaliser l'énergie, se défouler, tout en respectant les règles de jeu. Il apprend la discipline et le respect des autres. À l'âge adulte, il permet un entretien physique général, bien se sentir dans son corps, prendre de plus en plus de souplesse.

Karaté KENKYO

Une nuit de plus
Je me lève et sors de ma maison faire mon salut à la vie
Le ciel est sans nuage
Il va faire beau
Ce bleu matinal est merveilleux
Il me tarde tant que la pensée humaine lui ressemble.

Karaté KENKYO

"Quand plusieurs routes s’offriront à toi et que tu ne sauras pas laquelle choisir, n’en prends pas une au hasard, mais assieds-toi et attends.
Attends encore et encore.
Ne bouge pas,
Tais-toi et écoute ton coeur.
Puis, quand il te parlera, lève-toi et va où il te porte."
Susanna Tamaro

Le kata heian shodan est considéré à tort comme l'un des plus faciles.
Il est l'un des premiers katas enseignés.
Contrairement aux idées reçues en karaté il est l'un des plus difficile dans la pureté des gestes.
Les anciens, d'ailleurs, l'ont bien compris, puisqu'arrivés au sommet de leur Art, il reprennent heian shodan pour l'étudier dans la façon la plus pure.

Emilie, ceinture noire de karaté concentrée sur heian shodan.

Karaté KENKYO

La première fois que l'on réalise une tâche, les neurones spécifiques ne s'activent qu'au début de celle-ci.
Mais, l'habitude venant, "la tâche se lit dans le cerveau bien avant son exécution", révèle Anne Churchland de l'université de Californie. Son équipe a observé le cerveau de souris lors d'un apprentissage. Soumises à des stimulis, elles devaient choisir entre une pipette ou une autre, selon la force des stimulis, afin d'obtenir une récompense. Résultat, au bout de 4 mois d'apprentissage, "les neurones sont devenus plus sélectifs, c'est-à-dire que l'activité neuronale associée à un choix est devenue plus spécifique à ce choix", explique Anne Churchland.
L'équipe a ainsi pu prédire avec 90% de succès la décision qu'allait prendre une souris, rien qu'en regardant son cerveau. (Extrait de science et vie n°1230 – mars 2020 – page 23 Neurosciences)
Alors ! Quel rapport avec l'apprentissage du karaté ?
La plupart des gens ne voit dans le karaté que de simples gestes ou pense surtout pour les kata, que c'est une chorégraphie c'est à dire une danse et que la question de l'efficacité n'est pas présente.
Lutter d’abord contre la lassitude,
Répéter, répéter ses "gammes", jusqu'au point où on en a marre de le faire, où on s'ennuie de le faire, jusqu'au moment où la conscience lâche prise.
Je ne peux m’empêcher de faire un parallèle avec l’expérience d ‘Anne Churchland avec ses souris.
Répéter inlassablement un geste (de préférence un geste juste) induit une expertise à notre cerveau. Cette expertise sera immédiatement restituée en cas d’agression.
Elle nous donne « un temps d’avance » sur notre agresseur dans la rue ou notre adversaire en cas de combat règlementé.

Karaté KENKYO

Epigénétique
Bon ! Pour ceux qui ne lisent pas plus de 3 mots et préfèrent les images, passez tout de suite votre chemin. Ca va être trop long pour vous. Pour les autres, je vais vous raconter l’histoire de FAUJA SINGH qui est proprement incroyable. A l’âge de 101 ans, ce ressortissant indien exilé en Angleterre a battu tous les records du monde de course à pied dans sa catégorie d’âge du 100 mètres marathon.
Oui, vous avez bien lu : le marathon. Puis après une dernière course il a pris sa retraite sportive et s’apprête le 1er avril 2021, à fêter ses 110 ans (ça n’est pas un poisson d’avril). Il ne court plus mais marche encore 8 km par jour. Un phénomène.
Plus la science progresse, plus on soupçonne que de puissants phénomènes épigénétiques son à l’origine de son exceptionnelle longévité. C’était pourtant un enfant fragile. Il n’a appris à marcher qu’à 5 ans et vivait en Inde. A 85 ans il rejoint sa famille en Angleterre et commence à courir.
Comment expliquer cette deuxième jeunesse ? Les hypothèses les plus tentantes reposent sur un détournement des processus d’hyperméthylation qui caractérisent les muscles et les cellules satellites de la personne âgée. En général, dans nos muscles, les gènes n’ont plus trop voix au chapitre e vieillissant. On met plus de temps à régénérer ses tissus et à se remettre d’une blessure par exemple.
D’après un récent travail, cette incapacité serait lié à un phénomène d’extinction des gènes HOX impliqués dans l’identité cellulaire. Cela dit, ce déclin n’a rien d’inéluctable. D’après cette même étude, l’exercice réduit cette méthylation et donc atténue les effets délétères de l’âge.
Il faut donc rester actif le plus longtemps possible. Le conseil vaut pour tout le monde.
Il ne tient qu’à vous d’en faire votre profit.
Extrait de SPORT & VIE n°185 avril 2021.

Karaté KENKYO

Bonjour les karatékas,

En 2021 notre club était encore sur Metz. Il est maintenant sur Custines (Meurthe et Moselle).
Extrait des voeux de 2021 :
Passant, ne coure pas après le temps. Il courra toujours plus vite que toi.
Et 2021 est déjà là.
Je vous présente mes meilleurs voeux pour cette année qui commence.
J'en profite pour vous dire 2 mots.
Malgré le covid notre club n'a jamais arrêté ses activités.
Nous avons dû nous adapter. Mais cela fait partie de l'esprit martial. S'adapter ou mourir.
Quand les cours aux arènes ont dû être suspendus nous avons mis en place des cours par visioconférence le mercredi de 19h à 20h avec un lien envoyé à chacun de nos adhérents ou gratuitement aux personnes qui nous ont écrit.
Nous y avons ajouté des cours en visioconférence les vendredis à 18h. Ces cours ont été remplacés par des cours extérieurs sur la partie goudronnée du terrain de foot de VANTOUX.
Malheureusement avec le couvre-feu, impossible de continuer à cette heure. Nous réfléchissons pour remplacer ce cour de vendredi par un cour en extérieur à VANTOUX, le samedi de 16h à 17h.

Tout cela pour vous dire que notre club, plus que jamais, est actif et met en place des solutions de contournements.
Certes, il n'y a pas de combats, pas d'échanges physiques. Mais apprendre les bons gestes est essentiel, on ne perd pas de temps à répéter les bons gestes jusqu'à trouver la bonne position, la bonne attitude. Nul besoin d'un partenaire pour cela.
Et puis le karaté, dans son essence, n'est pas seulement des exercices physiques. Toute la richesse d'un kata va apparaître progressivement aux pratiquants sérieux. La répétition inlassable d'une technique va nous en faire découvrir toute sa grandeur. Ça n'est pas un simple travail de copie. Loin de là.
Le karaté c'est aussi un travail de l'esprit, de cohésion. Faire partie d'un groupe. Avoir des objectifs similaires, aller dans le même sens, savoir qu'on est pas seul dans son coin.
Quand on s’entraîne ensemble physiquement ou en visioconférence, on est ensemble.
Ensemble, ce mot à lui seul suffit.
Apprenez à ne pas aller à l'essentiel.
Apprenez à vivre... simplement.

Je vous dis à très bientôt les karatékas.

Karaté KENKYO

Certaines choses sont faciles à comprendre
Pour d’autres, il faut plus de temps,
Celles qui prennent du temps,
on les comprend petit à petit.

Les gestes doivent venir en premier
C’est seulement après
Que vient le sens des choses.

Ne réfléchissez pas.
Faites-vous confiance

Mettre ses sens en éveil
Ecouter l’instant présent
Les jours de pluie, écouter la pluie,
L’été, ressentir la chaleur
L’hiver, le froid glacial,

C’est peut-être ainsi que tout commence.

Livre : « Dans un jardin qu’on dirait éternel »

Karate KENKYO

Le club KENKYO où se pratique le karaté est un dojo entièrement indépendant sans étiquette ni attache quelle qu'elle soit et pratique le karaté traditionnel.
Les enseignants sont tous diplômés et dispensent la qualité extrème de l'enseignement qu'ils ont eux-même reçu.
Ces enseignants ont le niveau technique et les diplômes fédéraux requis pour donner des cours de qualité.
Leur nombre et leur personnalité favorisent des approches différentes de la même pratique du karaté. Ces spécificités se traduisent naturellement par une atmosphère particulière pendant les cours et par un esprit des pratiquants bien à part.

Venez découvrir nos cours de karaté.
Une séance gratuite vous est offerte.

Karate KENKYO

Hangetsu vient des mots japonais "Han" qui veut dire demi et "getsu" qui veut dire lune. Vos pas sont censés tracer une demi-lune.
Dans la position Hangetsu, il faut insister sur une jambe arrière très forte. Le pied arrière doit être droit vers l'avant, les orteils dirigés directement vers l'adversaire. Faire en sorte que votre talon ne bouge pas de là et que les hanches ne soient jamais en arrière du talon. Le genou avant doit protéger votre ligne centrale afin que vous ne preniez pas un coup de pied de l'adversaire directement au bas ventre. Ne faites pas de posture kiba dachi.
Pour avoir une posture forte, presque comme la posture inamovible, ne montrez aucune faiblesse face à un coup de pied de l'adversaire. N'ouvrez jamais votre ligne centrale à l'adversaire, quelle que soit la situation, parce que l'adversaire peut vous donner plus facilement un coup de pied dans les points vitaux. Quand vous faites la posture Hangetsu, les genoux sont fortement serrés pour protéger la ligne centrale, cependant ils doivent être très forts afin que l'adversaire ne puisse pas vous abîmer les genoux en faisant fumikomi. Pendant que les genoux poussent à l'extérieur, les pieds poussent à l'intérieur pour avoir les genoux très fort dans les deux directions.

Voir la video : Hangetsu kata

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Karaté KENKYO

Le karaté est un sport très bénéfique pour la santé.
Il se pratique dès le plus jeune âge et jusqu'à un âge très avancé.
Il fait appel à la coordination et à l'équilibre.
Chez l'enfant il développe la latéralisation et la précision.
Chez l'adolescent et le jeune adulte il canalise l'énergie.
Chez l'adulte il permet un entretien physique général, bien se sentir dans son corps, garder la souplesse, développe le cardio et contribue à brûler les graisses.
Enfin lorsqu'on avance en âge il entretien l'équilibre et la masse musculaire.
Les bienfaits du karaté sont presque immédiats. On se sent bien, rempli d'une bonne énergie à la fin de la séance.

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Karaté KENKYO

Karaté signifie "mains vides" : kara=vide , te=mains , do = voie.
karate do = La voie de la main vide.
Le karaté apporte un vrai gain moral.
Et si l'on se réfère aux gains physiques, le karaté nous apporte de la souplesse, une meilleure agilité, une meilleure masse musculaire, du cardio et, en plus, de la capacité supplémentaire à se défendre.
La karaté traite le bien-être au niveau physique et mental. Il assouplit le corps et apaise le mental.
Et cela s'applique à tout âge, débutant ou confirmés.

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Karaté KENKYO

9 ans et 64 ans. Bel exemple d'un partage de passion inter-générationnel.
Pratiquez le karaté. Notre club vous ouvre ses portes. C'est maintenant.
Une démarche positive pour votre santé.

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Une séance gratuite vous est offerte.

Karaté KENKYO

Les valeurs ont du sens. Elles irriguent et nourrissent la pratique. Comment ? Nous vous proposons de nous pencher sur cet éventail de plus-values qui font le sel de la discipline. Pour ce nouvel épisode, après avoir exploré les notions de sincérité, de respect, de courage, d’honneur, d’humilité, de politesse et de contrôle de soi, échanges avec trois pratiquants passionnés qui placent la modestie au centre du jeu.


La Fédération Française de karaté donne la parole à ses adhérents :

Franck Monnet, 2e dan, ASAMV Qwankido Saint-Memmie (Marne)
« Trouver le point d’équilibre »
« La modestie fait partie de ces règles fondamentales de bonne conduite qui régissent notre art martial. Elle est le contraire de la vantardise, de l’humiliation, de la moquerie. Elle implique, selon moi, le respect de la personne qu’est notre partenaire, surtout s’il est moins gradé. Je pense pouvoir dire que mes parents m’ont inculqué cette valeur dès l’enfance. Voilà pourquoi je me suis tout de suite retrouvé dans les valeurs martiales et le qwankido. Pratiquer une discipline où je retrouvais des valeurs qui me tenaient à cœur était une chose importante. Sur le tatami, j’essaie ainsi de toujours mettre l’accent sur les points positifs avec des partenaires plus jeunes, tout en faisant preuve de pédagogie et d’empathie sur les points à améliorer. La modestie, c’est aussi un moteur de motivation : devant, il y a toujours le progrès. Être conscient des qualités mais aussi de ses insuffisances, permet de repousser ses limites, d’être en permanence dans la recherche du mieux, à la fois dans sa pratique mais aussi sur soi-même. Dans notre vie quotidienne, nous sommes parfois amenés à rencontrer des personnes qui voient parfois la modestie comme une faiblesse. Une vision évidemment préconçue et erronée de cette valeur. La modestie, Car la modestie, c’est le point d’équilibre, celle qui amène à prendre en considération le point de vue de l’autre, à faire des concessions, à vivre mieux ensemble. »

Hervé Mialon, ceinture orange, Self Défense Krav Maga du Pays Saint-Pourçinois (Allier)
« Se remettre en cause et garder la tête froide »
« Je comprends la modestie comme une attitude, une posture consistant à ne pas se valoriser aux yeux des autres… ni de soi-même, sans pour autant se dévaloriser. Se sous-estimer, c’est aussi l’écueil à éviter, la ligne peut être fine. La modestie, avec l’humilité, sont des valeurs très présentes au quotidien dans mon club : nous avons tous une tenue identique. Certes, chacun connaît le grade du partenaire mais ce choix d’uniformité, je pense, nous sert pour adopter une posture humble car la hiérarchie est moins marquée. De plus, notre professeur, cultive cette valeur par son attitude durant les séances : il ne se met pas en position de surplomb. Il se mêle à nous, ne met pas une distance entre lui et les pratiquants. Il guide bien plus qu’il ordonne. En tant que professeur, il incarne la figure d’autorité. Mais avec cette modestie qui le caractérise, il devient encore plus un exemple à « copier ». De mon côté, le krav-maga m’aide car à chaque séance, cela me rappelle que je pars de loin vis-à-vis de certains autres pratiquants. C’est mon chemin, de progression technique, de valeur aussi. La modestie, c’est aussi une valeur fondamentale de ma vie professionnelle. En tant que représentant commercial, la performance est un principe essentiel de mon travail. Or, comme dans le sport et sa pratique, la modestie est une attitude que l’on doit garder constamment à l’esprit lorsqu’on pense performance. Car l’échec et la victoire peuvent alterner très vite ! Aussi ma ligne de conduite est la suivante : me remettre en cause quand j’échoue, garder la tête froide quand je réussis. »

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